EK Performance HYROX Voorbereiding
HYROX Performance Coach
ReSeth Gym · Leeuwarden
Diensten

HYROX
Voorbereiding

Wat is HYROX

De Race die Alles
Van Je Vraagt.

HYROX is een indoorfitnesswedstrijd waarbij je 8 kilometer hardloopt, afgewisseld met 8 functionele krachtonderdelen. Van sled push tot burpee broad jumps. Het vraagt om kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid tegelijk.

Het is een van de snelst groeiende fitnessraces ter wereld, toegankelijk voor iedereen van beginner tot topsporter. Maar goed presteren vraagt om een slimme, gestructureerde voorbereiding. Niet zomaar hard trainen, maar gericht trainen.

Ekaterina is zelf HYROX atleet. Ze weet uit eigen ervaring wat de race van je vraagt en hoe je je lichaam en hoofd op het startpunt krijgt. Ze begeleidt je van eerste training tot startlijn.

De 8 Race Onderdelen
1. SkiErg
2. Sled Push
3. Sled Pull
4. Burpee Broad Jump
5. Rowing
6. Farmers Carry
7. Sandbag Lunges
8. Wall Balls
8km Hardlopen + 8 Stations
HYROX training EK Performance Kracht
HYROX training EK Performance Conditie
HYROX training EK Performance Mentaal
De Aanpak van Ekaterina

Jouw Voorbereiding
In Vier Fases

Een goede HYROX voorbereiding begint weken voor de race. Ekaterina bouwt je traject op in vier herkenbare fases, zodat je op de racedag klaar bent. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

01
Weken 1 tot 4
Fundament Leggen

We brengen je conditieniveau en krachtbasis in kaart. Basisoefeningen worden technisch verfijnd. Loopvolume en looptempo worden opgebouwd. We maken je lichaam klaar voor de specifieke eisen van HYROX.

02
Weken 5 tot 8
Race Specifiek Trainen

We introduceren de HYROX stations. Sled push, wall balls, farmers carry. Elk onderdeel wordt apart geoefend op techniek, daarna gecombineerd. Je leert hoe je energie verdelen moet over een complete race.

03
Weken 9 tot 12
Intensiteit Opvoeren

De trainingen worden zwaarder en langer. We simuleren race omstandigheden. Je leert doorgaan als het moeilijk wordt. Zowel het lichaam als het hoofd wordt klaargestoomd voor de racedag.

04
Week 13 tot race
Taper en Racedag

In de laatste week bouwen we af. Niet stilzitten, maar fris aankomen. We bespreken je racestrategie, je warming up en hoe je elk station aanvalt. Op de startlijn weet je precies wat je moet doen.

Voor Wie

Is HYROX Training
Voor Jou?

HYROX is voor iedereen die bereid is te werken. Je hoeft geen doorgewinterde atleet te zijn om te beginnen. Ekaterina begeleidt lopers, hybrid sporters en mensen die gewoon een concreet doel willen bereiken.

Eén ding maakt het verschil: een goede voorbereiding. Dat is precies waar Ekaterina voor is.

Beginners Je hebt nog nooit een HYROX gedaan en wilt weten waar je staat en hoe je je optimaal kunt voorbereiden op je eerste race.
HYROX Doubles Je wilt samen met een partner een HYROX doubles race doen en zoekt begeleiding die rekening houdt met de teamdynamiek en taakverdeling.
Hybrid Atleten Je combineert HYROX met hardlopen, CrossFit of andere sporten en wilt je kracht en engine specifiek verbeteren zonder één sport op te offeren.
Sub 70 Doel Je hebt al HYROX geraced maar wilt een PR zetten of een specifieke tijdsdoelstelling halen. We bouwen een gericht plan op jouw zwakste schakels.
Compromised Running Hardlopen op vermoeide benen is het moeilijkste van HYROX. We trainen specifiek op dit fenomeen zodat je loopcondities optimaal zijn wanneer het erop aankomt.

HYROX is niet voor iedereen weggelegd, maar iedereen kan er voor trainen. Het verschil zit in hoe je je voorbereidt.

Ekaterina, EK Performance

Klaar voor de
Startlijn?

Of je nu je eerste HYROX doet of een PR wilt neerzetten, Ekaterina begeleidt je van eerste training tot finishlijn. Het begint met een gratis kennismaking.

Plan een Kennismaking