Bij 1-op-1 coaching op locatie train je samen met Ekaterina bij ReSeth Gym in Leeuwarden. Je krijgt volledige persoonlijke aandacht, directe technische correctie en begeleiding in real-time. Dit is de meest intensieve vorm van samenwerking.

Online coaching is voor mensen die zelfstandig willen trainen maar wel structuur, een persoonlijk schema en professionele begeleiding op afstand willen. Je ontvangt een trainingsplan op maat en hebt regelmatig contact via online check-ins en feedback.

Hybride coaching combineert het beste van beide. Je traint grotendeels zelfstandig via een persoonlijk schema, aangevuld met vaste live sessies bij ReSeth Gym voor techniek, evaluatie en persoonlijk contact. Ideaal als je flexibiliteit wilt zonder de persoonlijke begeleiding te missen.

Een traject begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek. Daarin bespreek ik wie je bent, wat je wilt bereiken, hoe je nu traint en wat je leven eruitziet buiten de sportschool. Geen standaard vragenlijst, maar een eerlijk gesprek.

Als er een klik is en we besluiten samen te werken, volgt er een uitgebreide intake. Daarin brengen we je startpunt, belastbaarheid, eventuele blessures en leefstijl in kaart. Op basis van die informatie stel ik een persoonlijk trainingsplan op.

Je hoeft nergens aan te beginnen. Het kennismakingsgesprek is gratis, vrijblijvend en duurt meestal 30 tot 45 minuten.

De frequentie bepalen we samen, gebaseerd op jouw doelen, agenda en herstelvermogen. Er is geen vaste norm. Sommige mensen trainen één keer per week, anderen drie keer. Wat telt is dat het haalbaar en duurzaam is voor jou.

Ja, elk programma is volledig op maat gemaakt. Geen gekopieerde schema's van internet, geen standaard plannen die iedereen krijgt. Jouw programma is gebouwd op jouw lichaam, jouw niveau en jouw leven.

Voeding is een belangrijk onderdeel van gezondheid en prestaties, en ik bekijk het als een integraal onderdeel van jouw leefstijl. Ik geef geen medisch voedingsadvies of gedetailleerde dieetplannen, maar ik kan je wel begeleiden in het opbouwen van gezonde eetgewoontes die passen bij jouw training en doelen.

Denk aan inzicht in energiebalans, macronutriënten, herstelvoeding en een duurzame aanpak die je kunt volhouden. Geen extremen, geen verboden lijsten. Gewoon slimmer eten als aanvulling op slimmer trainen.

Absoluut niet alleen HYROX. HYROX is een specialisme van mij en een onderdeel van mijn coaching, maar het is zeker niet de enige reden om bij mij terecht te kunnen.

Veel van mijn klanten hebben niets met HYROX. Ze willen sterker worden, fitter voelen, meer energie krijgen in hun dagelijks leven, kracht opbouwen naast hun sport of gezonder oud worden. Dat zijn allemaal even waardevolle doelen.

Ja. Sterker nog, beginners zijn welkom en kunnen enorm veel profiteren van een goede voorbereiding. Juist als je voor het eerst een HYROX doet, is het slim om gericht en gestructureerd te trainen in plaats van gewoon maar hard te gaan.

We beginnen met het leggen van een goede basis in kracht en conditie, leren alle race onderdelen op techniek en bouwen de belasting stap voor stap op richting de racedag. Of je nu een beginnersdoelstelling hebt of al weet dat je sub 70 wilt finishen, het programma past zich aan jou aan.

Ja, zeker. Beginners zijn misschien wel de mensen die het meest baat hebben bij goede begeleiding. Juist als je nog niet weet hoe je moet trainen, wat veilig is en waar je moet beginnen, maakt een coach het verschil tussen vooruitgang en ronddwalen.

Bij EK Performance hoef je geen ervaring mee te nemen. Alleen de wil om te beginnen en de bereidheid om consistent te zijn. De rest bouwen we samen op, stap voor stap.

Ja. Een groot deel van de mensen die ik begeleid zijn drukke professionals en ouders. Ze hebben geen uren per dag voor de sportschool, maar ze willen wél sterk, fit en energiek zijn.

Mijn coaching houdt altijd rekening met jouw agenda. We bepalen samen wat haalbaar is, bouwen een plan dat in jouw leven past en zorgen dat elke training telt. Twee keer per week slim trainen is veel effectiever dan vijf keer per week rondlopen zonder plan.

Meer dan. Dit is juist een van de kern doelgroepen die ik begeleid. Mensen die sterker willen worden, meer energie willen hebben in hun dagelijks leven, gezonder ouder willen worden of gewoon beter in hun vel willen zitten.

Je hoeft geen race op de planning te hebben of een getal te willen tillen. Een lichaam dat je leven ondersteunt, energie die de hele dag aanhoudt, zelfvertrouwen in hoe je beweegt — dat zijn waardevolle doelen. En precies waar mijn coaching op is gebouwd.

De live trainingen vinden momenteel plaats bij ReSeth Gym in Leeuwarden. ReSeth is een goed uitgeruste gym met alle materialen die we nodig hebben voor krachttraining, conditiewerk en HYROX specifieke voorbereiding.

Bij online coaching train je waar en wanneer het jou uitkomt, met een schema dat is afgestemd op de beschikbare materialen bij jou. Bij hybride coaching combineer je trainingen op locatie met zelfstandig trainen.

Ja. Online coaching is beschikbaar voor iedereen, ongeacht waar je woont of traint. Je ontvangt een persoonlijk trainingsschema, regelmatige check-ins en feedback op jouw voortgang via online contact.

De enige voorwaarde is dat je toegang hebt tot een gym of trainingsomgeving die past bij jouw programma. We stemmen het schema af op wat er beschikbaar is bij jou.

Blessures en lichamelijke klachten worden altijd besproken tijdens de intake. Op basis van die informatie pas ik het programma aan zodat je veilig kunt trainen en niet overbelast raakt.

Bij ernstige medische klachten werk ik altijd samen met het advies van jouw arts of fysiotherapeut. Veiligheid staat voorop. Trainen met een blessure is niet per se een probleem, maar wel iets dat we zorgvuldig aanpakken.

Ik geloof in een holistische kijk op training. Dat betekent dat ik niet alleen naar jouw trainingen kijk, maar naar jou als persoon. Jouw doelen, lichaam, leefstijl, herstel, stress en mindset. Alles hangt samen, en mijn coaching houdt daar rekening mee.

Ik richt me niet op snelle resultaten of extreme methodes. Mijn focus ligt op duurzame progressie: een aanpak die je kunt volhouden, die bij jouw leven past en die je lichaam en gezondheid op de lange termijn versterkt.

En ik leef wat ik begeleid. Hybrid training, HYROX, kracht, conditie en persoonlijke ontwikkeling zijn geen marketing voor mij. Ze zijn een onderdeel van mijn dagelijks leven. Dat geeft mijn coaching diepte en geloofwaardigheid die je voelt.

Eerlijk antwoord: je zult snel merken dat je sterker wordt, meer energie hebt en beter in je vel zit. Dat begint vaak al na een paar weken. Maar grote, duurzame veranderingen kosten tijd, en dat is goed.

Als je op zoek bent naar een 30 dagen crashdieet of een extreme transformatie in een paar weken, dan past EK Performance waarschijnlijk niet bij je. Mijn aanpak is bewust gericht op lange termijn progressie, niet op quick fixes die net zo snel verdwijnen als ze kwamen.

Maar als je bereid bent om consistent te werken aan een lichaam dat je de rest van je leven ondersteunt, dan zit je hier goed.

Dan passen we het programma aan. Eenvoudig. Mensen veranderen, omstandigheden veranderen en doelen mogen veranderen. Mijn coaching is geen statisch plan dat één keer wordt opgesteld en nooit meer wordt aangeraakt.

We evalueren regelmatig, sturen bij waar nodig en spelen in op wat er in jouw leven speelt. Of je nu een HYROX op de planning hebt gezet, een drukke periode doormaakt of simpelweg meer wilt dan eerst, het programma beweegt mee met jou.